Belső Iránytű

Ebben segítek

Ha elfáradtál abban,
hogy mindig erőn felül adj.

Akkor van itt a helyed, ha kifulladtál a folyamatos megfelelésben — ha mindig mindenki más kerül előre, és közben fokozatosan elveszett a kapcsolat önmagaddal.

Olyan teret tartok, ahol megállhatsz, ránézhetsz magadra ítélkezés nélkül, és újra eldöntheted, mi a fontos neked. Egyéni beszélgetésekben és kis, zárt önismereti körökben dolgozom, személyközpontú szemlélettel.

Teljes elfogadás — itt lehetsz az, ami éppen vagy

Nem mondok meg semmit — segítek meglátni, ami benned van

Az érzékenység nem gyengeség, hanem kapcsolódási lehetőség

Szemlélet

Nem az a kérdés, mit vár el a másik.
Hanem: mit érzek most, és mire van szükségem.

A mentálhigiéné számomra a lelki egészségünk védelmét jelenti — és mindazt a törekvést, hogy testi, lelki, szociális jóllétünket fenntartsuk, fejlesszük, és ha kibillentünk, helyreállítsuk az egyensúlyt.

Sokat számít, hogyan reagálunk egymás érzéseire. Néha nem megoldás kell, csak figyelem és tisztelet. És az a felismerés, hogy mi az, amire valóban hatással vagyunk — és mi az, amit érdemes elengedni.

Amikor a megfelelési kényszer vezérel, a belső kérdés az, hogy mit vár el a másik. Az erőszakmentes kommunikációt gyakorolva a belső kérdés az, hogy mit érzek most — és mire van szükségem.

Munkám során az asszertív és erőszakmentes kommunikáció eszközeit, élményalapú gyakorlatokat, művészetterápiás elemeket és non-verbális módszereket használok — mindig ahhoz igazítva, ami segít.

Szolgáltatások

Egyénileg és csoportban

Segítő beszélgetés

Egyéni, személyközpontú segítő beszélgetések Budapest belvárosában. A témát te hozod, a keretet én biztosítom. 50–55 perc alkalmanként.

Életvezetés · kapcsolatok · stressz · változás · veszteség · érzelmi elakadás

Részletek →

Zárt csoportok

Hétköznap esti önismereti csoportok, 6 alkalommal, kis létszámban. Élményalapú gyakorlatok, páros és kicsoportos helyzetek, non-verbális módszerek verbális feldolgozással.

Biztonságos · megtartó · elfogadó közeg

Asszertív kommunikáció

Gyakorlatias eszközöket kapsz ahhoz, hogyan kommunikálj tisztábban, határozz meg határokat, és hogyan mondj nemet — bűntudat nélkül.

Erőszakmentes kommunikáció · határok · önkifejezés

Önreflexió

Napi önreflexió — bárhol, bármikor

Egy egyszerű digitális eszköz a mindennapi megálláshoz: „Mi van velem most?” — néhány perc önmagaddal, kérdésekkel, amelyek visszafordítják rád a reflektorfényt.

Napi önreflexió megnyitása Az app bemutatása

Rólam

Nem mondok meg semmit.
Csak melletted vagyok.

Abban hiszek, hogy mindenkiben ott van a saját válasz — sokszor csak egy biztonságos tér és egy figyelő jelenlét hiányzik ahhoz, hogy meghalljuk.

Mentálhigiénés szakemberként non-direktív, személyközpontú szemlélettel dolgozom: nem diagnosztizálok és nem osztok tanácsot, hanem segítek, hogy tisztábban lásd, mi zajlik benned — és mihez szeretnél kezdeni vele.

Munkám során az asszertív és erőszakmentes kommunikáció eszközeit, élményalapú gyakorlatokat és non-verbális módszereket használok — mindig ahhoz igazítva, ami éppen segít.

Hiszem, hogy az érzékenység nem gyengeség, hanem kapcsolódási lehetőség. Nálam a témát te hozod — a biztonságos keretet én tartom.

Csoportok

Közelebb kerülni önmagadhoz

Két különböző téma — végül a fókusz közös: biztonságos és elfogadó közegben, mások tükrében ránézni önmagadra.

Tiszta szóval

Kapcsolatok, konfliktusok, tiszta kommunikáció

Részletek és jelentkezés →

Asszertív kommunikációs eszközökön keresztül tekintünk kapcsolatainkra — művészetterápiás és non-verbális szemszögekből is. Puha figyelemben, női körben dolgozhatsz a kapcsolataidban felmerülő konfliktusokon, új kérdéseket tehetsz fel, és gyakorolhatod a tisztább, játszmamentes kommunikációt.

Neked szól, ha volt már, hogy megosztottál egy félelmet vagy aggodalmat, és a másik inkább kioktatott, mint meghallgatott — és szeretnéd, hogy ez másképp legyen.

Letenni a terhet

Túladás · Túlvállalás · Kiégés

Részletek és jelentkezés →

Túlvállalod. Megoldod. Megtartod. Kifáradsz. Ismerős ez a ritmus?

Ha a „ki kell bírni" a mindennapjaid része, ha könnyen magadra vállalod mások terheit, és közben mintha elvesztél volna a saját életedből — ez a csoport neked szól.

Élményalapú megközelítéssel, páros és kicsoportos gyakorlatokkal, mások tükrében láthatod meg magad és működésed. Non-verbális gyakorlatok verbális feldolgozással — hogy ugyanarra több nézőpontból is ránézhess.

Neked szól, ha gyakran túlterhelt vagy, és ránéznél az emögött rejlő működésedre — ha változtatni szeretnél, és kész vagy tenni érte.

Kapcsolat

Keress meg bátran

Ha érdeklődsz valamelyik csoport iránt, vagy egyéni beszélgetésre jelentkeznél, írj vagy hívj — szívesen válaszolok.

Telefon

+36 1 700 0000

kapcsolat@belsoiranytu.hu

Egyéni beszélgetések: Budapest belváros
Csoportok: Budapest belvárosi helyszín

Ha elfáradtál abban,hogy mindig erőn felül adj.

Nem az a kérdés, mit vár el a másik.Hanem: mit érzek most, és mire van szükségem.